如何有效克服社交恐惧症_即问即答

即问即答

如何有效克服社交恐惧症

2024-10-09 15:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

怎么克服社交恐惧症

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，克服它可从自我认知、社交训练、心理调节、药物治疗和寻求专业帮助等方面入手。 1.自我认知：了解自己在社交中的恐惧点和触发因素，通过记录和反思来明确问题所在。 2.社交训练：从小规模、熟悉的社交场合开始，逐渐增加社交的难度和范围，锻炼社交能力。 3.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解社交时的紧张情绪。 4.药物治疗：在医生指导下，可使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物来改善症状。 5.寻求专业帮助：定期接受心理咨询或治疗，如认知行为疗法，帮助改变不良的思维和行为模式。克服社交恐惧症需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并逐步调整自己的心态和行为，才能有效地改善社交恐惧状况。
2024-10-10 08:37

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什么是恐惧症? 　　恐惧症(phobia)是恐怖性神经症的简称，常见的恐惧症类型有单纯恐惧症、场所恐惧症(广场恐惧症)、社交恐惧症。单纯恐惧症如对某种动物恐惧、高处恐惧、黑暗恐怖等。场所恐惧症者害怕外出，特别是不敢到人多拥挤的地方。外出时如有人陪伴，恐惧可减轻。社交恐惧症怕公众注视自己，怕当众说话，怕与人对视，怕见人脸红等，总之是怕当众出丑。各种恐惧症当离开恐怖对象时，即没有任何焦虑。查看全文»

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