饮食方面可以吃大枣、阿胶等来调理，但是单一滋补效果不明显，巴马舒经中药茶在调理内分泌方面很有帮助。在经期调理的同时，面部暗黄、长斑长痘等问题也都会改善。

月经不调可通过饮食调理，如食用富含维生素的食物、温热性食物、补气血的食物等。常见的有红枣、桂圆、乌鸡、豆制品、菠菜。 1. 红枣：富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用，有助于改善气血不足引起的月经不调。 2. 桂圆：能补心脾、益气血，对气血亏虚导致的月经失调有一定帮助。 3. 乌鸡：营养丰富，有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效，适合调理月经。 4. 豆制品：富含大豆异黄酮，可调节内分泌，对月经不调有一定改善作用。 5. 菠菜：含有丰富的铁元素，能补充因月经失血导致的铁流失，预防贫血引起的月经异常。 通过合理的食疗，对月经不调能起到一定的辅助调理作用，但如果月经不调症状严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

朋友你好，你的情况应该属于月经不调，引起月经不调的原因有：内分泌因素、环境因素、心理因素、药物因素及妇科疾病等。您的情况可能是跟内分泌有关，建议您去医院做内分泌系统的检查在对症治疗不要自己盲目用药，避免影响身体健康，