28 岁女性，身高 164 体重 120 斤，如何瘦大腿和腰？
2016-09-02 17:01
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你好，各位医生们，我今年28岁，身高164体重120斤，现在大腿和腰些粗，我想问 哪种方法可以快速瘦下来，还是恢复比较快的。
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回答1
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助理医生
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全科
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吸脂是现在最好的办法，而且恢复比较快。
2016-09-02 19:01
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回答2
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王平
九江泌尿科医院
整形美容
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想要瘦大腿和腰，可从饮食控制、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.增加运动：进行有针对性的运动，如深蹲、侧抬腿可锻炼大腿肌肉；仰卧起坐、平板支撑有助于瘦腰。每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 4.中医调理：可尝试拔罐、针灸等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪性暴饮暴食导致体重增加。 总之，瘦大腿和腰需要综合多种方法，长期坚持，并保持耐心和信心。
2016-09-02 19:01
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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你好，你可以做吸脂减肥，或者只做局部吸脂。
2024-10-10 12:41
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