患牛皮癣影响睡眠质量，可从环境调整、心理调节、皮肤护理、饮食注意、规律作息等方面改善。 1.环境调整：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度约 18 - 22 摄氏度，湿度 40% - 60%，选择舒适的床垫和枕头。 2.心理调节：牛皮癣患者常因病情产生焦虑，可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式放松心情。 3.皮肤护理：睡前涂抹保湿霜，缓解皮肤瘙痒，避免搔抓，以免加重症状影响睡眠。 4.饮食注意：避免晚餐过饱或过于油腻，睡前 2 小时内不进食，减少辛辣、刺激性食物摄入。 5.规律作息：养成固定的睡眠时间和起床时间，即使周末也不例外，午睡时间不宜过长。 总之，通过综合采取上述措施，有助于提高牛皮癣患者的睡眠质量，从而促进病情的恢复。但每个人的情况不同，效果可能有所差异。

你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡。因此，你在睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。这些都会提高你的睡眠质量。

牛皮癣患者睡觉不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间，还可因辐射造成健康危害。 保持情绪稳定牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。