精子质量通常在禁欲 3 - 7 天较好。男性精子质量低的治疗方法包括改善生活习惯、药物治疗、针对病因治疗等。正常精子质量有一定标准，如精子活力、形态等。精子质量低仍有怀孕可能，但几率降低。 1. 禁欲时间：禁欲 3 - 7 天，精子数量和活力相对较好。过短或过长都可能影响质量。 2. 生活习惯：戒烟限酒，避免久坐、高温环境，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动。 3. 药物治疗：可使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、维生素 E 软胶囊等改善精子质量，但需遵医嘱。 4. 病因治疗：如因精索静脉曲张导致，可行手术治疗；因附睾炎、精囊炎等炎症，需抗感染治疗。 5. 中医调理：通过中药调理，如补肾填精的方剂，来提高精子质量。 总之，男性应关注精子质量，出现问题及时就医，在医生指导下综合治疗，以提高生育能力。

孕前禁欲5-7天，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

一般禁欲的时间不是会是很长，要宝宝的话一般一周就行，是不断的产生.您不要很担心，您平时的时候要注意控制同房的頻率，不要抽烟饮酒三个月，就能要宝宝