快速豐臀的方法主要有运动锻炼、饮食调整、医美手段、日常习惯改善、中医调理等。 1.运动锻炼：进行深蹲、臀桥等针对性的臀部训练动作，能有效增强臀部肌肉，塑造饱满的臀型。 2.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鸡胸肉、鱼虾、新鲜蔬果等，有助于臀部肌肉的生长和修复。 3.医美手段：常见的有自体脂肪丰臀和假体丰臀。自体脂肪丰臀是抽取自身脂肪填充到臀部，假体丰臀则是通过植入假体来改善臀型。但医美存在一定风险，需谨慎选择。 4.日常习惯改善：避免久坐，定时起身活动，保持良好的坐姿和站姿，也有助于臀部形态的维持。 5.中医调理：通过按摩、针灸等方式，促进臀部血液循环，改善代谢。 总之，想要快速豐臀，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，在选择医美等手段时，务必前往正规医疗机构，咨询专业医生的建议。

有些人的臀部显得宽阔松弛，这一部分的女性除了豐臀外，还应将两侧多余的脂肪抽吸掉，下坠的地方还需要进行提升。这样，通过抽吸提升、注射脂肪等综合处理，才有可能获得一个丰满圆润翘美的臀部。

自体脂肪豐臀操作的时候要注意脂肪注射的层次，必须是小量多层次均匀注射，这样才能使注射的脂肪最大限度地获得血液供应;否则，大量的脂肪集中在一个部位，不仅外形上显得突兀难看，而且很难获得足够的血液供应，从而使注射的脂肪逐渐坏死吸收。此外，在采用这种豐臀方法前应当让手术者在站立位对着镜子，与医生一起研究需要进行豐臀的部位以及需要进行抽吸的部位，并进行标记。术后1周应当限制活动，3周后恢复正常活动。