提高男性精子质量，可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，戒烟戒酒有助于提高精子活力。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.避免有害物质：远离高温环境，减少接触化学毒物、辐射等。 5.治疗相关疾病：如有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。 总之，提高男性精子质量需要综合多方面进行调整和治疗，同时要保持良好的心态。若情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，精子活力低是临床经常见的疾病，特别容易导致慢性前列腺炎、重度少精、精子活性迅速下降等病症，有营养缺乏、供养不足、酸碱度的改变、附属性腺以及精子通道的感染等，最终诱发男性不育症，早期发现就应该积极治疗。

你好，通过阅读你的描述，引起精子活力递减的原因很多，比如抽烟喝酒、熬夜、久坐、生精及输精系统病变如炎症、慢性疾病等等。建议最好是查明嫃楿，养成定期的生活饮食习惯，比如不抽烟喝酒，注意锻炼，多吃富有锌硒丰富的食物，如海产品等，或者合成品，希望对你有帮助。