腰腹肥胖可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、医疗手段等方法减肥。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，能有效锻炼腰腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素失衡导致脂肪堆积。 4. 中医调理：针灸、拔罐等中医疗法，可调节身体机能，促进脂肪代谢。 5. 医疗手段：对于严重肥胖者，可在医生评估后考虑抽脂手术等方式。 总之，腰腹肥胖的减肥需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人情况选择合适的方式。同时，减肥过程中要注意身体状况，如有不适及时就医。

手术需要时间则根据所抽脂肪量来决定，一般在1到3小时之间。对于非常肥胖、皮肤松弛的人，单纯抽脂无法达到很好的塑形效果。达到腰身变小，曲线更小突出，令你在别人面前展现出美好身段的效果。

在腰腹部吸脂手术过程中，打上局部肿胀麻醉药，用超声波在腰腹来回均匀滑动十几到二十分钟左右，把脂肪打碎，然后在腰腹隐蔽的部位如肚脐、腹侧等)开个0.5-1厘米的小口，用负压吸出打碎的脂肪，通过小管排出身体。