乳腺增生患者在日常生活中，需注意饮食、情绪、作息、内衣选择、运动等方面。饮食忌辛辣油腻，情绪要保持稳定，作息规律，选择合适内衣，适度运动。 1.饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，减少咖啡、巧克力等高咖啡因食物的摄入。 2.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会自我调节和减压。 3.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于内分泌的平衡。 4.内衣：选择合适、舒适的内衣，避免过紧，以免压迫乳腺组织。 5.运动：适度进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，但避免剧烈运动。 6.其他：减少使用含雌激素的化妆品和保健品，戒烟戒酒。 总之，乳腺增生患者在日常生活中养成良好的习惯，有助于缓解症状，促进康复。

治疗乳腺增生一般在１－３月左右，就可以看到效果的。乳腺增生是一种慢性病变，由于长期气滞血淤成块，需慢慢调理治疗。平时要注意别吃辛辣的，以及油炸的、烧烤的，这些属燥热类的食品。可以配和汉苑良方百消丹，调补结核，调整气血运行和水液代谢，化瘀通络，软坚散结，对防治乳腺增生作用很好。

　　根据您的描述，您目前的症状与乳腺增生的关系不大，应该是月经紊乱，血量增多引起来的，建议您先调理月经，看一下。