近视度数不高时，可通过多种方式自我调整护眼，如养成良好用眼习惯、进行眼部按摩、注意用眼环境、保证充足睡眠、增加户外活动等。 1.养成良好用眼习惯：控制用眼时间，避免长时间连续用眼，每 30 分钟休息片刻，远望或闭目养神。读书写字时保持正确的姿势，眼睛与书本距离适中。 2.进行眼部按摩：轻柔按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。 3.注意用眼环境：保证室内光线充足、柔和，避免在过暗或过亮的环境中用眼。使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度。 4.保证充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。 5.增加户外活动：每天至少进行 2 小时的户外活动，有助于放松眼部肌肉，预防近视加深。 总之，通过以上多种自我调整的方法，能够在一定程度上保护眼睛，减缓近视的发展。但如果近视度数持续加深或出现其他不适，应及时就医。

您好，根据您的病情描述，初步诊断可能是近视眼，导致的一个视力模糊的表现来的。 指导意见： 建议你的这种情况最好是可以到正规的眼科医院就诊，检查一下，看看是否有视力近视等问题存在

你好，青少年近视是很常见的，如果感觉视力明显下降应该验光检查一下。 指导意见： 建议孩子注意休息，尽量不要用手机电脑等电子产品，多看远处和绿色植物，经常做眼保健操，多吃紫黑色和黄绿色的食物对眼睛有好处。