工作繁忙、长期熬夜导致脸上长斑，可通过改善生活习惯、注意饮食、做好防晒、适当运动及合理护肤等来调理，还可借助药物治疗。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免过度劳累和长期熬夜。 2.注意饮食：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，减少辛辣、油腻食物摄入。 3.做好防晒：外出时使用防晒霜、遮阳伞等，避免紫外线损伤皮肤。 4.适当运动：促进新陈代谢，增强身体免疫力。 5.合理护肤：选择适合肤质的护肤品，定期去角质。 6.药物治疗：可在医生指导下使用氢醌乳膏、维生素 E 乳膏、壬二酸乳膏等药物。 脸上长斑的调理需要长期坚持，综合多种方法，同时要保持良好的心态。如果斑点严重或持续不消退，应及时就医。

经常对着电脑者特别是白领阶层，在上网之前一定要涂上清爽好吸收的隔离乳，电脑辐射对斑点的激发是很大的，很容易导致色素的扩散加重斑点的情况。下班后第一任务就是要用温和的卸妆乳对脸部进行卸妆。

有斑肌肤平时的日常护理一定要注意做好基础温和的清洁和补水工作，避免激发性的护理产品，俗话说淡斑先补水，只有先给皮肤补充足够的水后，增强皮肤的新陈代谢和微循环这样才能更好的代谢掉皮肤细胞中的色素起到淡化的左右，这也是健康的淡化方式。