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孟庆福 医师
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气血不足引起失眠，可通过饮食、运动、作息、中药调理及情绪调节等改善。 1.饮食：多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，为身体补充营养。 2.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进气血运行。 3.作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分休息。 4.中药调理：服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等药物，有助于补气血、改善睡眠。但用药需遵医嘱。 5.情绪调节：保持平和的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响气血和睡眠。 气血不足导致的失眠需要综合调理，长期坚持才能取得良好效果。若失眠症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-10 06:49
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