预防白癜风要注意避免暴晒、保持良好心态、均衡饮食、规律作息、减少皮肤损伤等。 1.避免暴晒：长时间暴露在阳光下，紫外线可能损伤皮肤黑色素细胞，诱发或加重白癜风。日常应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等。 2.保持良好心态：精神压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响神经内分泌系统，进而影响黑色素合成。要学会调节情绪，保持乐观积极。 3.均衡饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等。避免挑食、偏食。 4.规律作息：长期熬夜、睡眠不足会扰乱生物钟，影响身体正常代谢和免疫功能。应保证充足睡眠，早睡早起。 5.减少皮肤损伤：外伤、摩擦、烫伤等皮肤损伤可能导致局部皮肤免疫功能异常，引发白癜风。日常活动中要注意保护皮肤。 总之，预防白癜风需要从生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯和注意保护皮肤，有助于降低发病风险。

亲爱的朋友您好，根据您的描述： 白癜风患者发现白癜风自己得了白癜风后要尽快到医院检查确诊。坚持去医院复诊，病程短、面积小白斑，治疗效果相对较好，不少病人可以。患者的生活要有规律，防止经常处于紧张和焦虑的精神状态之中；适当增加日晒，但切忌暴晒，以防晒伤；防止皮肤外伤。以免发生同形反应；不可用激发性强的化妆品和外用药。

在生活方面： 建议患者在平时要保持良好的精神状态，心气平和，减小忧思，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免恣情縱欲，加强体质锻炼，预防感冒、发烧。 在饮食方面： 注意体内微量元素的摄补，提倡使用铜质餐具;多食新鲜、清淡的叶绿茶，多食猪肝、瘦肉、牛肉、黑色食物如黑芝麻、黑豆等;少食激发性食品，如酒、辣椒、生蒜等;少食羊肉、肥肉、海产品等;少食富含维生素C的食品，如西红柿等。 在治疗方面： 无论采取什么治疗方案，千万不要听信偏方，或者自己盲目用药，要检查清楚，再对症治疗，才能达到预期的治疗效果。 希望能给您得到解答，祝白癜风患者朋友早日获得康复！