早晨频繁腿脚抽筋且持续时间长，可能是由缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经受压等因素引起。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来补充。 2.着凉：腿部保暖不足，血管收缩，肌肉血液循环变差，易导致抽筋。要注意腿部保暖，尤其是睡眠时。 3.疲劳：长时间运动或站立，腿部肌肉过度劳累，代谢产物堆积，引发抽筋。适当休息，按摩腿部肌肉可缓解。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液供应，导致抽筋。需就医检查，根据病情采取药物治疗或手术治疗。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，也可能引起腿部抽筋。治疗方法包括物理治疗、药物治疗如甲钴胺等营养神经药物，严重时可能需要手术。 总之，早晨频繁腿脚抽筋且持续时间长可能由多种原因引起。如果抽筋情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

你好，考虑还是缺钙或者肌肉拉伤引起的症状，需要遵医嘱服用药物和对症治疗。一般情况下服用药物壮腰健肾丸或者腰痛宁胶囊和针灸按摩物理疗法治疗。需要注意休息和不能受凉。

最近经常会在早晨出现腿脚抽筋，考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的. 建议食补：牛奶.豆制品是含钙较高的食物.药物补钙：鳗钙.乐力等都还不错.