提高精子质量可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免有害物质、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和泡热水澡。 2.合理饮食：多摄入富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、坚果、新鲜蔬菜和水果。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。 4.避免有害物质：减少接触化学毒物、放射性物质等。 5.治疗相关疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时治疗。 6.调节心理状态：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张。 总之，提高精子质量需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。如果精子质量问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、棈鎍静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到正规男科医院就诊，查明病因，针对性治疗！

弱精是指精子这种向前运动能力减弱或丧失一般是由于附睾等器官和附性腺发生了感染性疾病、免疫方面的疾病睾丸自身功能与发育方面的疾病等原因建议您还是可以服用知柏地黄丸、复方玄驹胶囊、泌淋清胶囊等药物治疗的祝您早日康复