男性生殖器大小和性生活时间受多种因素影响，如心理因素、包皮过长、前列腺炎、神经敏感度高、不良生活习惯等。 1.心理因素：焦虑、紧张等不良情绪可能影响性生活表现。应通过心理调节，如放松训练、心理咨询等改善。 2.包皮过长：过长的包皮可能导致龟头敏感。确诊后可考虑包皮环切术。 3.前列腺炎：炎症刺激可影响性功能。需就医检查，明确类型后进行药物治疗，如左氧氟沙星、前列舒通胶囊等。 4.神经敏感度高：可通过行为训练或使用局部麻醉药物，如复方利多卡因乳膏来降低敏感度，但需遵医嘱。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等会影响性功能。要养成良好生活习惯，规律作息，适度锻炼，戒烟戒酒。 总之，出现这些问题不要焦虑，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施，并保持良好心态和生活方式。

平时多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。其他还可以摄入枸杞，瘦肉等，饮食结构需要调理，过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕等，还有避免过度的夫妻生活或者掱婬，多注意作息休息，还要适当的参加体育锻炼

建议不要盲目的服药，首先是需要自我进行调整，缓解焦虑紧张，释放压力。如果是症状得不到改善，那么就需要公立医院的男性科检查，比如采血激素水平检查，取前列腺液化验明确是否有感染等。根据检查提示针对性的用药，如果是激素值低，可以给以十一酸睾酮，如果是感染，那么就给以头孢克肟等抗炎药物4-6周的治疗。这样才会达到缓解症状的目的。