人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

孩子的身高受多种因素影响，包括营养均衡、充足睡眠、适当运动、良好情绪和避免疾病。可通过合理饮食来促进孩子生长，如富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1. 蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可让孩子多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于孩子的生长发育。 2. 钙：钙是骨骼生长的关键。给孩子适量食用豆制品、奶制品（如酸奶、奶酪）、虾皮等，能补充钙质。 3. 维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。孩子可通过食用鱼肝油、蛋黄，以及适当晒太阳来获取。 4. 锌：锌有助于生长激素的合成。含锌丰富的食物有瘦肉、坚果、贝类等。 5. 蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素和矿物质，如胡萝卜、橙子、苹果等，能提供孩子生长所需的多种营养。 总之，要让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证营养的全面摄入，同时结合充足睡眠和适量运动，才能更有利于孩子长高。

动物肝脏、鱼、肉、谷类、豆类这些含有大量蛋白质、维生素以及各种稀有元素的食物。在吃的方法不要求吃的东西价格十分的昂贵，更为重要的是吃得种类多一点，一般水果和蔬菜的所食用的数量会略高于肉类。