能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

青春期孩子长高受多种因素影响，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2.充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适量运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少精神压力，保持积极乐观的情绪。 5.避免不良习惯：如戒烟戒酒，避免长时间使用电子产品。 总之，青春期孩子长高需要综合多方面的努力，家长要关注孩子的生活习惯，如有异常，可及时咨询医生。

根据孩子的兴趣和实际条件，选择适合的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、不间断时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了