15 岁男生想长高，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面努力。 1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足营养。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响内分泌。 5.避免不良习惯：如戒烟戒酒，减少碳酸饮料摄入，避免长时间弯腰驼背等。 总之，15 岁男生还有一定的长高空间，通过上述科学方法，持之以恒，有望达到理想身高。

要长高的话多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 像甜品这类食物尽量不要多吃~吃多了会影响骨骼的发育

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。