15 岁女生想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2.睡眠：每晚保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，建议每天睡足 8 小时。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持良好心态，减少压力和焦虑，有助于身体正常发育。 5.疾病预防：预防和及时治疗影响生长发育的疾病，如性早熟、甲状腺功能减退等。 总之，15 岁女生还有一定的长高空间，通过综合调理，养成良好的生活习惯，有助于身高增长。但身高也受遗传等因素影响，若对身高增长仍有疑虑，可咨询医生进行评估。

适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可推动生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。

一定要保持营养均衡，搭配一定要合理。 睡觉前多做点拉伸运动，胳膊和腿都要动，要多多运动，以求锻炼身体，对于长高很有帮助。