身高与遗传、营养、睡眠、运动和疾病等因素有关。45厘米的身高明显异常，需警惕疾病风险，应及时就医检查。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.遗传因素：遗传对身高影响较大，但并非唯一决定因素。
2.营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果。
3.充足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，有利于生长激素分泌。
4.合理运动：如跳绳、游泳等，可促进骨骼发育。
5.疾病排查：某些疾病如生长激素缺乏症等可能影响身高，需检查确诊。
6.变瘦建议：控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量。
总之，对于身高明显异常的情况，务必尽快就医，明确原因，采取针对性措施。同时，变瘦也要科学合理。

长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物，和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，最好到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。

你好；必需要看你的骨骼闭合情况，饮食要补充的蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，