丰胸的方法包括饮食调理、运动锻炼、按摩、手术等。常见的食物有木瓜、猪蹄、大豆等。自体脂肪填充隆胸是一种手术方式，有其优势和风险。 1.饮食调理：木瓜可以炖牛奶、煮粥等食用。猪蹄富含胶原蛋白，大豆含植物雌激素，都对丰胸有一定帮助。但食物丰胸效果因人而异。 2.运动锻炼：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作，增强胸部肌肉，视觉上使胸部更挺拔。 3.按摩：适当的胸部按摩可以促进血液循环，但要注意手法正确。 4.自体脂肪填充隆胸：从自身抽取脂肪填充到胸部，效果自然。但存在脂肪吸收、感染等风险，且需要多次手术。 5.其他方法：穿戴合适的内衣，也能在一定程度上改善胸部形态。 丰胸需要综合考虑多种方法，选择适合自己的。同时要保持良好的心态，不要过度追求完美。

用自体脂肪隆胸是最佳选择。自体颗粒脂肪注射移植隆胸术的选择也有一定限制，适合于胸部较小、胸部轻度萎缩、对胸部体积增加要求不大的受术者，且自身其他部位必须有多余的脂肪以供采用。由于胸部后的组织容量有限，一次不能注入太多的脂肪组织，否则移植的脂肪组织不能得到充分的血液供应，容易发生坏死。一般认为，一次注射量不应超过50ml。另外，移植的脂肪有吸收的问题。因此自体颗粒脂肪注射移植隆胸术一般需要3次以上才会有较明显的效果。