12 岁孩子的体重是否正常，需综合身高、身体发育、饮食习惯、运动量、遗传因素等来判断。对于体重可能偏胖的情况，要从饮食调整、增加运动、规律作息、心理引导、定期体检等方面加以关注。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
2.增加运动：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，每天至少保证 1 小时的运动时间。
3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的正常发育和新陈代谢，每天应睡足 8-10 小时。
4.心理引导：避免孩子因体重问题产生自卑等不良心理，培养积极乐观的心态。
5.定期体检：监测身高、体重、身体成分等指标，以便及时发现问题并调整干预措施。
6.中医调理：如有必要，可寻求中医帮助，通过按摩、针灸等方式促进代谢。
总之，孩子在生长发育阶段，体重问题需要综合考量和管理。家长要给予孩子足够的关心和支持，帮助孩子养成健康的生活习惯。