提高男性精子质量，可从改善生活习惯、均衡饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和憋尿。 2.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质。 4.避免不良环境：远离高温、辐射、化学毒物等有害环境，减少对精子的损害。 5.治疗相关疾病：如果存在精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。 6.调节心理状态：保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免影响内分泌，进而影响精子质量。 总之，提高精子质量需要综合多方面的努力，持之以恒，并定期进行精液检查，以了解精子质量的改善情况。

你说的这种情况是可以给于生精片和五子衍宗丸口服治疗的，同时需要你定期到医院给于化验化验一下精液常规的

弱精是指精子这种向前运动能力减弱或丧失一般是由于附睾等器官和附性腺发生了感染性疾病、免疫方面的疾病睾丸自身功能与发育方面的疾病等原因建议您还是可以服用知柏地黄丸、复方玄驹胶囊、泌淋清胶囊等药物治疗的祝您早日康复