你好! 一般精子质量不好大部分是因为生活习惯不良造成的,英国生育专家专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量.1 多参加锻炼,研究表明男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处温度升高,损害精子的生长,从而导致不育.因此体重控制在标准范围内可以提高精子质量.不过锻炼要适度.2 少去桑拿房,蒸汽浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成3 戒烟 研究表明 吸烟可以明显导致精子数量下降4 适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性每日饮酒量不应超过25g5 放松心态.精神压力过大也对精子的成长有负面影响,所以男性应做些让自己放松的事情.6 把手机放在上衣兜里.手机放在裤兜里,笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身內褲,都会伤害精子.7 多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中还有维生素C 维生素E锌硒等微量元素,有利于精子细胞的成长.

日常补锌预防少精。日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使悻慾下降，精子减小。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。