每晚 10 点跑步对减肥是否有帮助？_即问即答

即问即答

每晚 10 点跑步对减肥是否有帮助？

2024-10-09 15:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天晚上10点跑步会不会减肥

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

每晚 10 点跑步有可能帮助减肥，但效果受多种因素影响，如跑步时长、跑步强度、饮食控制、个人体质和睡眠质量等。 1.跑步时长：每次跑步持续 30 分钟以上，更有利于消耗热量和脂肪，促进减肥。 2.跑步强度：保持适度的高强度跑步，能提高新陈代谢，增强减肥效果。 3.饮食控制：若跑步后摄入过多高热量食物，会影响减肥成果，应均衡饮食。 4.个人体质：基础代谢率高的人，通过跑步减肥可能更明显；反之则可能较慢。 5.睡眠质量：优质充足的睡眠有助于调节激素水平，促进身体恢复，利于减肥。总之，每晚 10 点跑步有减肥的可能性，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时注意保持良好的饮食和睡眠习惯，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-09 17:29

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回答2
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申兰阔医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好，如果每天晚上10点跑步会减肥的效果。一般情况下控制饮食和多活动锻炼有帮助。需要多吃蔬菜水果和流质易消化饮食。不能吃高脂肪饮食。需要对症治疗。
2024-10-10 09:53

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