26 岁身高 1.70 米体重 120 斤想增肥怎么办
2024-10-09 15:34
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我今年26岁了，身高1.70但是体重才120斤，我吃的也挺多的，就是从小一直都很瘦，我想胖一点，该怎么做
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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想增肥需要综合考虑多种因素，如消化吸收、饮食结构、运动情况、睡眠质量、心理状态等。 1.消化吸收：有些人肠胃功能较弱，影响营养吸收。可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时在医生指导下使用药物，如多潘立酮片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等促进消化。 2.饮食结构：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、蛋类、奶类、谷物等。避免过度摄入垃圾食品。 3.运动情况：适当的力量训练可以增加肌肉量，如举重、俯卧撑等，但要注意避免过度运动。 4.睡眠质量：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。每天应睡足 7 - 8 小时。 5.心理状态：长期的压力、焦虑等不良情绪可能影响食欲和消化。要学会调节情绪，保持良好心态。 增肥需要综合调理，持之以恒。如果尝试一段时间后效果不佳，建议到正规医院进一步检查，明确原因。
2024-10-10 06:19
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