暴食症是一种饮食失调症，若不想就医吃药，可通过调整饮食、心理调节、增加运动、规律作息和寻求支持来改善。 1.调整饮食：保持规律进餐，避免过度节食，选择营养均衡的食物，减少高糖、高脂肪和高盐食物摄入。 2.心理调节：学习应对压力和负面情绪的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等，改变对食物的不良认知。 3.增加运动：适度进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于释放压力，改善情绪。 4.规律作息：保证充足的睡眠，规律的作息有助于稳定身体的生理节律和内分泌。 5.寻求支持：向家人、朋友倾诉，或加入互助小组，获取理解和鼓励。 通过综合运用以上方法，并长期坚持，有望改善暴食症的症状。但如果症状严重或无法缓解，仍建议及时就医。

不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物.

暴食症怎么治疗，再不是要不去医院的前提下，就只能自我控制了，因为暴食症和心理疾病有很大关系，轻微的也没必要去医院，但严重的一定要结合药物和心理疏导，不然是很难控制的。建议让自己忙起来，运动是调节心情的良药，每天坚持两个多小时的有氧运动，多和朋友聊聊天的，多出去呼吸下新鲜空气，不要整天一个人待着。严重的一定要看医生，一定要养成良好的生活习惯，一日三餐要定时定量为宜。