长期黑眼圈且睡眠质量不好易醒，可能由多种因素引起，如生活习惯不良、心理因素、疾病影响等。严重时需就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，睡前减少电子设备使用。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如新鲜果蔬、坚果、鱼类。
3.心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、瑜伽等方式。
4.环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
5.疾病排查：若存在鼻炎、贫血等疾病，应积极治疗。
6.适度运动：进行适量有氧运动，如散步、慢跑，但避免睡前剧烈运动。
改善黑眼圈和睡眠质量需要综合调理，长期无改善应及时就医。

你好 你所述的情况看考虑是肾阴虚的可能性大，建议服用六味地黄丸治疗。注意保持心情舒畅，适当活动按时作息。必要时看中医辩证施治。

你好：长期黑眼圈，睡眠质量不好，易醒。比常人爱出汗多考虑是肾阴虚引起的，伴有黑眼圈重，睡眠质量差等症状。建议您通过腹部彩超，血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗，祝早日康复！