预防甲亢，要从生活习惯、饮食、情绪、运动、定期检查等方面着手。保持规律作息，均衡饮食，避免过度劳累和情绪大幅波动，适当运动，定期进行甲状腺检查。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 2.饮食：适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；减少高碘食物摄入，如海带、紫菜等。 3.情绪：学会调节情绪，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 4.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上。 5.定期检查：每年进行甲状腺功能和甲状腺超声检查，以便早期发现异常。 总之，预防甲亢需要综合多方面进行，养成良好的生活方式和定期检查至关重要。如果出现甲状腺明显不适或其他异常症状，应及时就医。

需要注意甲状腺主要是和碘元素的摄入有关系，一般我们的正规食盐都是加碘盐。低钠盐主要是减小了钠的含量，增加了钾的含量和点没有太大的关系，减小了的摄入有助于减轻肾功能负担，对高血压和肾功能不全的患者有好处。

平时应经常吃用一些含碘丰富的海产品，如海带、紫菜以及各种海鱼，同时注意自己的饮食习惯，如果长期大量食用卷心菜、萝卜、大豆类食物，应改变一下饮食习惯，尽量做到多种蔬菜混食，必要时肌肉注射碘化油进行预防。