精子质量不好可能由生活习惯、环境因素、疾病影响、营养失衡、年龄增长等导致。改善精子质量，需要从多方面入手，包括调整生活方式、治疗相关疾病、补充营养等。 1.生活习惯：避免久坐，减少吸烟、饮酒，规律作息，避免熬夜，适度运动，减轻压力。 2.环境因素：远离高温、辐射、化学毒物等有害环境。 3.疾病影响：积极治疗精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病。可使用抗生素如左氧氟沙星、头孢呋辛酯等。 4.营养失衡：保证饮食均衡，摄入富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。也可适当补充营养剂。 5.年龄增长：随着年龄增长，精子质量可能下降，要更加注重保养。 总之，改善精子质量需要综合调理，长期坚持。如果精子质量问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

建议：郑州如何提高精子的质量？正常的精子成活率要大于70%，a级精子大于25%，ab级精子要大于50%，15-30分钟液化，才可正常怀孕。需要及时查清导致精子质量差的原因，积极治疗。建议各位男性朋友不要长期坐在电视、电脑前，远离电磁辐射污染；避免长期处于高温环境，少洗桑拿，多做运动等，对提高提高精子质量和活力是有很大帮助的

建议：对于郑州如何提高精子的质量这个问题需要重视，关于郑州如何提高精子的质量这个问题为你解答如下： 提高精子活力的四个建议 “在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”专家说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢？专家提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。 注重养生，注意对肾精的养护 专家说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减小对肾精的耗损。结合中西医治疗男性疾病，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。 调整起居，提供精子宜居环境