提升精子精液质量，可从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免不良因素、定期检查这几方面着手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒中的有害物质会损害精子。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。适量补充锌、硒等微量元素，可食用牡蛎、南瓜子等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和精子活力。 4.避免不良因素：避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿。减少接触有毒有害物质，如农药、油漆等。 5.定期检查：建议定期进行精液常规检查，了解精子质量情况，如有异常，及时就医治疗。 总之，通过综合调理和定期检查，能够有效提升精子精液质量，增加受孕几率，孕育健康宝宝。

你好，造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、棈鎍静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到正规男科医院就诊，查明病因，针对性治疗！

弱精是指精子这种向前运动能力减弱或丧失一般是由于附睾等器官和附性腺发生了感染性疾病、免疫方面的疾病睾丸自身功能与发育方面的疾病等原因建议您还是可以服用知柏地黄丸、复方玄驹胶囊、泌淋清胶囊等药物治疗的祝您早日康复