怎样才能快速减肥且不反弹？_即问即答

即问即答

怎样才能快速减肥且不反弹？

2016-09-22 11:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样才能快速减肥且不反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥是一个需要长期坚持的过程，没有绝对快速且不反弹的方法，但可以通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预来实现。同时，如果出现健康问题或减肥效果不佳，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
2.增加运动：如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，减肥要综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想效果且不易反弹。
2016-09-23 13:53

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回答2
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

你好，除了减肥药物外一般不可能快速达到减肥效果，但药物副作用较大，建议通过适当控制饮食加锻炼身体的方式来减肥，尤其是有氧运动。多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2016-09-22 11:30

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回答3
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

你好，一般来说，只有科学的运动减肥才是最好的，至于说什么药物，什么保健品。恐怕都不是健康的方式，另外，还要注意节食。
2016-09-22 16:10

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