目前为止，早泄都是医疗上很刺手的问题，治疗之后能提高多长时间一直是很多男性关注的问题，日常生活中男性朋友也要做到关于早泄的预防，我们要注重一下几个点，可以很好的避免早泄，下面就具体的看看。 1、男性在日常生活中要重视男性生殖健康，一旦出现男科疾病，积配合医生的治疗。 2、养成良好的生活习惯，避免食用辛辣、激发性食物，合理安排膳食，增强体质。 3、克服过度掱婬的不良习惯，做到夫妻生活有节，起居有常。 男性朋友应树立正确的认识，坚持科学规范的治疗，才能尽快恢复健康。 正常男性的性生活在 15---40分钟。如果性生活时间在2分钟以上，6分钟以下，或者进入女方体内之前就射棈，或者进入不久抽动几次就射棈，都是属于早泄。

中年因工作导致身体力不从心，可能是由于长期劳累、缺乏运动、饮食不均衡、心理压力大、睡眠不足等原因造成。可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、调整心态、保证睡眠等来调理。 1. 长期劳累：工作强度大，身体长期处于疲惫状态。应合理安排工作时间，避免过度劳累，定期休息放松。 2. 缺乏运动：身体机能下降。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 饮食不均衡：营养摄入不足或不均衡。多吃蔬菜水果，增加优质蛋白摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。 4. 心理压力大：影响身心健康。学会释放压力，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式。 5. 睡眠不足：影响身体恢复和代谢。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，营造良好的睡眠环境。 总之，中年人的身体调理需要综合多方面的因素，持之以恒地坚持健康的生活方式，才能逐渐改善身体状况，提高生活质量。

以下食物对于调理早泄有很大的帮助： 1、富含维生素C的食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。富含维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。 2、全麦面包。医生称，要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以慢慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 3、生蚝。医生指出，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精蟲的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 4、韭菜：韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性男性生殖器勃启障碍、早泄等疾病有很好的。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。