要实现有效的瘦脸，通常可以从控制饮食、增加运动、改善不良习惯、进行面部按摩以及医疗美容手段等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免面部脂肪堆积。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄取。 2. 增加运动：全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于整体减脂，包括脸部。 3. 改善不良习惯：避免长期单侧咀嚼，防止咀嚼侧咬肌肥大。不要经常托腮或趴着睡觉，以免影响面部轮廓。 4. 面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部，从下巴往上推至耳后，再从鼻翼两侧推至太阳穴，可促进血液循环和淋巴代谢。 5. 医疗美容手段：如果是咬肌肥大导致的脸大，可以考虑注射肉毒素来缩小咬肌；如果是面部脂肪过多，可选择面部吸脂术；而因骨骼原因造成的脸大，可能需要进行磨骨等整形手术。但这些医疗美容手段都存在一定风险，需谨慎选择。 瘦脸需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，在考虑医疗美容手段时，一定要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。

頰脂垫是我们面部上的脂肪垫，去脂肪垫手术通过摘除两侧的脂肪垫，从而达到改善面頰部容貌的目的。去脂肪垫瘦脸术前检查时用手捏住頰部皮肤，让病人用力咬紧牙关，从而鉴别局部饱满是由于皮下脂肪过多还是頰脂肪垫肥大，去脂肪垫瘦脸手术是在口内做切口

有比较受欢迎的一种瘦脸针的方式，瘦脸针即botox，botox除皱也被称为生物除皱或基因除皱。由于botox具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。目前的使用剂量仅仅是其大安全剂量的百分之一，所以操作十分安全。