你好，最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法 .“中斷排尿”法 .走路训练法.也可以采用以下方式缩阴: 1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中斷排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高女性生殖道周围肌肉的张力. 2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻揷入女性生殖道,后收缩女性生殖道,夹紧女性生殖道,不间断3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及會陰部肌肉,后放松,重复练习 可以做女性生殖道紧缩术，顾名思义就是减小女性生殖道的直径，缩小女性生殖道空间。手术根据患者的年龄、女性生殖道松弛程度及會陰损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使女性生殖道弹性增强，松紧度变得适合。

缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在女性生殖道、尿道上，不间断重复着一缩一放的頻率；试着将两个手指伸进女性生殖道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，女性生殖道内的手指是否感觉有压迫感；每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟；当练习不间断6-8周左右时，不但女性生殖道肌肉会呈现较为紧绷的状态，女性生殖道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。

如何在分娩后让女性生殖道重新紧缩呢?下面请看专家介绍生养后如何使女性生殖道缩紧。 女性生殖道紧缩手术方法主要有两种，一种是可以直截去除女性生殖道后壁的部分粘膜，然后进行直截缝合达到紧缩效果，另外一种就是在不损伤女性生殖道粘膜的情况下进行手术。手术前要和医生勾通好，根据情况为你选择适合的手术方式，来达得手术最佳效果，手术主要目的就是加强女性生殖道的张力和增加兴奋性。