长期出现疲乏、烦躁、心悸、气短、头晕、头疼、精神不集中、失眠等症状，且查血发现缺铁和锌，可能是多种原因导致，如营养不良、贫血、神经衰弱、内分泌失调、心理因素等。 1.营养不良：饮食不均衡，缺乏铁、锌等微量元素及其他重要营养物质，影响身体正常机能。应调整饮食，多吃富含铁锌的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。 2.贫血：缺铁可能引发缺铁性贫血，导致上述症状。可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等。 3.神经衰弱：长期精神紧张、压力大可能引起神经衰弱。要注意休息，放松心情，必要时接受心理治疗。 4.内分泌失调：体内激素失衡也会有类似表现。需进行相关检查，明确原因后对症治疗。 5.心理因素：如焦虑、抑郁等不良情绪。可通过心理咨询和自我调节改善。 出现这些症状应引起重视，及时就医，明确原因后采取针对性治疗措施。同时要保持良好的生活习惯和心态，促进身体恢复健康。

中药有调养的作用 可以的。 重要的还是药物硫酸亚铁补铁

你也可以使用铁锅做饭的 做饭的时候适当的放些醋 也能够改善缺铁的症状的。 ；另外 选择药物补铁临床上是很常用的 口服硫酸亚铁即可