中年人体力下降可能是由于生活习惯不佳、心理压力、缺乏运动、基础疾病、年龄增长等因素所致。调理方法包括改善生活方式、调节心理、适度运动、治疗疾病等。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食均衡，减少高油高盐高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 2.心理调节：学会释放工作压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松。 3.运动锻炼：每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和体质。 4.疾病治疗：定期体检，及时发现和治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。 5.年龄因素：随着年龄增长，身体机能自然下降，可适当补充维生素和矿物质。 总之，中年人要重视自身健康，综合采取多种措施进行调理。若有早泄等问题，建议到正规公立医院的男科或泌尿外科就诊。

目前为止，早泄都是医疗上很刺手的问题，治疗之后能提高多长时间一直是很多男性关注的问题，日常生活中男性朋友也要做到关于早泄的预防，我们要注重一下几个点，可以很好的避免早泄，下面就具体的看看。 1、男性在日常生活中要重视男性生殖健康，一旦出现男科疾病，积配合医生的治疗。 2、养成良好的生活习惯，避免食用辛辣、激发性食物，合理安排膳食，增强体质。 3、克服过度掱婬的不良习惯，做到夫妻生活有节，起居有常。 男性朋友应树立正确的认识，坚持科学规范的治疗，才能尽快恢复健康。 正常男性的性生活在 15-40分钟。如果性生活时间在2分钟以上，6分钟以下，或者进入女方体内之前就射棈，或者进入不久抽动几次就射棈，都是属于早泄。

以下食物对于调理早泄有很大的帮助： 1、富含维生素C的食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。富含维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。 2、全麦面包。医生称，要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以慢慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 3、生蚝。医生指出，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精蟲的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 4、韭菜：韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性男性生殖器勃启障碍、早泄等疾病有很好的。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。