产后头发变细稀且两侧头发减少，可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、不良生活习惯、头皮疾病等有关。 1.激素变化：产后体内激素水平波动，可能影响头发的生长周期，导致头发变细稀。 2.营养缺乏：产后身体消耗大，若营养摄入不足，如缺乏蛋白质、维生素和矿物质，头发得不到足够滋养。 3.精神压力：照顾孩子、产后恢复等带来的精神压力，可能影响头皮血液循环，不利于头发生长。 4.不良生活习惯：睡眠不足、频繁烫染头发等，会损伤头发和头皮。 5.头皮疾病：如脂溢性皮炎、毛囊炎等，也会影响头发的健康。 要改善这种情况，首先要保持良好的心态和生活习惯，均衡饮食，保证充足睡眠。如果头发问题持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下进行治疗。

脱发主要是跟气血的不足有关，可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊，多做下头部的按摩。平时在日常的饮食上应该多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品

一般是由于平时劳累或者精神压力大导致的症状。建议可以服用七宝美鬓丹和桂皮丸，平时饮食上不要吃辛辣油腻寒冷等激发性食物和不容易消化的食物。