1.注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减小颈椎病的发生几率。 　　2.避免运动损伤：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。 　　3.纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，可以大大下降颈椎慢性损伤几率。 　　4.合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不适合不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3,是保护颈椎的最佳选择。

您好，应注意减小久坐及连续工作的时间和强度，坚持体育运动或体力活动，使全身的肌肉骨骼得到充分锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力，抗损伤能力及提高免疫能力，但运动量应适度，尽量避免久坐、久立、久行、久卧。弯腰低头的家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累。注意颈部保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不在阴暗湿润的环境中坐久逗留。

据所述情况建议注意休息，不要长期低头睡觉避免高枕，不要长期上网，局部牵引按摩理疗，应用颈复康，颈舒颗粒等药物