轻度子宫脱垂提肛锻炼怎么做？
2016-09-29 01:22
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回答1
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蔡静 主任医师
乌鲁木齐爱德华医院
妇产科
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轻度子宫脱垂患者进行提肛锻炼，有助于增强盆底肌肉力量，改善脱垂情况。主要包括找准肌肉、掌握节奏、坚持训练、注意呼吸、配合姿势等方面。 1.找准肌肉：首先要准确找到盆底肌肉，即收缩肛门和阴道时能感觉到的肌肉群。 2.掌握节奏：收缩和放松肌肉的时间要均匀，比如收缩 5 秒，放松 5 秒。 3.坚持训练：每天进行多次练习，每次持续 10-15 分钟。 4.注意呼吸：收缩时吸气，放松时呼气，保持呼吸平稳。 5.配合姿势：可采取站立、坐立或仰卧等姿势进行锻炼。 提肛锻炼对于轻度子宫脱垂有一定的帮助，但如果脱垂情况加重或出现其他不适，应及时就医，在医生的指导下选择更合适的治疗方法。
2016-09-29 03:22
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