轻度子宫脱垂提肛锻炼怎么做？
2016-09-29 01:25
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有轻度子宫脱垂提肛锻炼具体咋做.西北女子妇科中心hao不? 西北女子妇产医院收费黑不黑? ， 西北女子医院服务好不好?
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回答1
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蔡静 主任医师
乌鲁木齐爱德华医院
妇产科
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轻度子宫脱垂进行提肛锻炼，有助于增强盆底肌肉力量，改善脱垂状况。方法包括找准肌肉、规律练习、注意呼吸、坚持锻炼和正确姿势等。 1.找准肌肉：首先要准确找到盆底肌肉，可以在排尿过程中尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。 2.规律练习：每天进行 3 组提肛运动，每组 10 - 15 次，每次收缩保持 3 - 5 秒后放松。 3.注意呼吸：收缩时吸气，放松时呼气，保持呼吸平稳。 4.坚持锻炼：提肛锻炼需要长期坚持才能取得良好效果，至少持续 3 个月以上。 5.正确姿势：可以选择站立、仰卧或坐位，全身放松，集中注意力进行收缩和放松动作。 总之，轻度子宫脱垂患者通过正确的提肛锻炼，能在一定程度上改善症状。但如果脱垂加重或出现其他不适，应及时就医。
2016-09-29 03:25
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