吃哪些食物可以促进新陈代谢以实现快速减肥_即问即答

即问即答

吃哪些食物可以促进新陈代谢以实现快速减肥

2016-10-02 19:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃哪些食物可以促进新陈代谢以实现快速减肥

回答1
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史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

新陈代谢影响体重，要实现快速减肥，饮食是重要环节。但减肥需综合多种方法，且快速减肥可能存在健康风险。若减肥效果不佳或伴有身体不适，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.多吃高纤维食物，如蔬菜（西兰花、芹菜等），可增加饱腹感，促进肠道蠕动。
2.选择优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢。
3.适量食用全谷物，如燕麦、糙米，富含膳食纤维和复合碳水化合物。
4.水果可选择苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，利于新陈代谢。
5.喝足够的水，能促进身体代谢废物的排出。
饮食调整只是减肥的一部分，还需结合适量运动和良好的作息。减肥应循序渐进，追求健康的方式。
2016-10-02 19:40

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量可以用苹果代替喝点酸奶。少吃点面食。减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
2016-10-08 17:51

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回答3
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

你好，可以选低卡路里的食物，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，同时注意加强锻炼多运动，贵在坚持。
2016-10-16 15:57

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