免疫力低易感冒的人群食用蛋白粉，时间选择很重要，包括早晨空腹、运动后 30 分钟、两餐之间、睡前 1 小时等。同时，食用蛋白粉还需注意适量、搭配饮食、结合运动等。 1.早晨空腹：经过一夜休息，身体需要补充营养，此时食用蛋白粉能快速被吸收利用。 2.运动后 30 分钟：运动消耗能量，此时补充蛋白粉有助于修复肌肉、增强免疫力。 3.两餐之间：比如上午 10 点、下午 3 点左右，可缓解饥饿，补充蛋白质。 4.睡前 1 小时：能为夜间身体修复提供营养，提高睡眠质量。 5.适量食用：避免过量，以免增加肾脏负担。 6.搭配饮食：不能单纯依赖蛋白粉，还应摄入富含维生素、矿物质的食物。 7.结合运动：适量运动能促进蛋白质的吸收和利用，进一步提升免疫力。 总之，免疫力低易感冒的人群选择合适的时间食用蛋白粉，并注意相关事项，有助于改善体质。但如果免疫力问题持续存在或加重，建议及时就医，查明原因。

你好；一般考虑蛋白粉早上或者是睡前吃都可以的，蛋白质是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。