身高1米58体重114斤如何减肥？_即问即答

即问即答

身高1米58体重114斤如何减肥？

2016-10-06 16:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高1米58体重114斤如何减肥？

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥需从饮食、饮水、水果选择、运动等方面综合考虑，包括控制热量、提高代谢等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：多吃富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜。
2.饮水：每日保证充足清水摄入。
3.水果：选择水分多的水果，如西瓜、梨、橙。
4.运动：坚持30分钟以上快步走等有氧运动。
5.代谢：规律作息，保证充足睡眠，提高身体代谢率。
合理的减肥计划需要长期坚持，才能达到理想效果。
2016-10-06 16:39

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-10-07 14:19

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回答3
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
2016-10-18 22:15

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