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回答1
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蔡梦茵 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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短期内体重增加过快可能与饮食、运动、睡眠、内分泌及心理等因素有关。若体重持续增加且伴有不适，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2016-10-06 22:19
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。
2.合理运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.睡眠调整：保证每天7-8小时的充足睡眠，规律作息。
4.内分泌调节：若存在内分泌失调，如甲状腺功能减退等，需就医治疗。
5.心理调节：避免因压力、焦虑等不良情绪导致的暴饮暴食。
控制体重需要综合多方面的努力，长期坚持才能达到理想效果。
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回答2
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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建议运动加饮食减肥：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持！
2016-10-06 20:56
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回答3
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-10-07 14:37
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