您好，例假的腹痛就是痛经，只是程度不一而已。多数女孩都会有，反映了身体的不健康状况。主要是气血不足，血流不畅当例假时，血压下降，腹部血管收缩，类似抽筋，是身体的自然保护反应。 因此，要改善，需治本，方法得当的话，完全可以没有任何异常，和平时一样，你就用这个标准去衡量这些方法是否对症吧： 1、每天补充足够的钙，约800毫克，钙可镇通； 2、补血，保持正常的血压，贫血者可补充铁、优质蛋白质、叶酸； 3、淤血多，可活血，教你一个最简单快速有效的方法：姜连皮切碎，用花生油爆爆，把鸡蛋打散倒入，加水，放一勺红糖，煮开喝水。 另外，来例假时要注意： 1、不喝冰冻食品和饮料，因为会引起子宫血管收缩加剧痛经； 2、不晚上洗头，要洗去美发厅洗，并马上吹干头发； 3、多喝热粥补充热量。

行经期由于子宫收缩、排出经血，有轻微的腰酸腹痛是正常现象，如果疼痛严重就要考虑是痛经。痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的。如果疼痛的不严重，月经期间需要多注意保暖，则更应避免一切生冷及不易消化和激发性食物即可得到缓解。如果疼痛严重，时间较长，就不能排除一些妇科疾病，如子宫内膜异位症，子宫腺肌症、子宫肌瘤以及盆腔炎等，也可以加重痛经的症状，需要到医院检查确诊，然后再考虑治疗问题。

你好，根据你的描述，导致女性痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理。而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物，可以试试红糖水,红糖性温，有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排出的作用。