宫寒来月经时，可通过饮食调理改善。宜多吃温热、补气血、驱寒的食物，如红糖、生姜、红枣、桂圆、羊肉等。 1.红糖：性温味甘，能益气补血、健脾暖胃、缓中止痛。在经期适量饮用红糖水，有助于缓解宫寒引起的痛经。 2.生姜：有温中散寒的作用。可以煮生姜水喝，或者在菜肴中适量添加。 3.红枣：富含维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。 4.桂圆：性温，能补益心脾、养血安神，对宫寒女性有益。 5.羊肉：是温性食物，具有补虚祛寒的功效，适合宫寒者食用。 6.核桃：营养丰富，有补肾温肺、润肠通便的作用，有助于改善宫寒症状。 总之，宫寒女性在经期要注意饮食的选择，多吃上述食物，但也要注意适量，避免暴饮暴食。同时，要注意保暖，避免受寒。如果宫寒症状严重，建议及时就医。

宫寒的人平时会有怕冷，手脚冰凉的情况，所以要多吃高能量的食物来暖身，例如大枣、花生、龙眼、核桃。

预防或者改善宫寒，要从根上做起，就是保证气血畅通。首先是饮食调理。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生。 　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；性寒食物也要少吃，如绿豆、苦瓜等，多吃洋葱、番茄等食物。宫寒不仅会给患者的身心带来了伤害，而且会导致不孕症的发生。因此，宫寒一定要做到早预防、早发现、早治疗。