减轻痛经烦恼可从生活习惯、饮食调整、保暖措施、适度运动、药物治疗等方面入手。同时，月经周期提前可能受多种因素影响。 1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡，减轻痛经。 2. 饮食调整：经期前及经期中减少生冷、辛辣食物的摄入，多吃温热、易消化的食物，如热汤、粥类。 3. 保暖措施：注意腹部保暖，可使用热水袋或暖宝宝，避免腹部受寒导致子宫收缩加重疼痛。 4. 适度运动：平时适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。 5. 药物治疗：若痛经严重，可在医生指导下服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物止痛。 6. 调节情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响月经。 总之，通过综合调理，多数女性的痛经症状可得到缓解。若痛经持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院妇科就诊，查明原因，对症治疗。

建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.而且一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.

你好，建议你可以在月经期禁食辛辣激发生冷食物，注意保暖，祝你健康。