住校生食疗减肥适合吃哪些食物？_即问即答

即问即答

住校生食疗减肥适合吃哪些食物？

2016-10-10 20:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

住校生食疗减肥适合吃哪些食物？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

住校生食疗减肥，可从主食、蔬菜、水果、蛋白质食物、饮品等方面选择。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.主食：优先选择玉米、红薯等富含膳食纤维的粗粮，减少精制米面摄入。
2.蔬菜：多吃西兰花、芹菜等高纤维蔬菜，增加饱腹感。
3.水果：苹果、香蕉等富含维生素和纤维，利于消化。
4.蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆类，帮助维持肌肉量。
5.饮品：以白开水、淡茶为主，避免含糖饮料。
合理搭配上述食物，配合适量运动，有助于住校生健康减肥。
2016-10-10 22:21

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回答2
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

你好，健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的，低热量的食物：水果、蔬菜等。坚持适量运动。
2016-10-10 21:07

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回答3
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-10-11 09:29

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